Simplicidade & Ansiedade

Os bons pais entendem que a vida só deve ser emocionante para um bebê: depois que os amigos aparecerem e trouxerem presentes e fizerem caretas animadas, depois que houver bolo e alguns carinhos, depois que houver muitas alegrias luzes e talvez algumas músicas também, basta. O bebê começará a parecer severo e então começará a chorar e o pai sábio sabe que nada está particularmente errado (embora o bebê possa estar chorando): é apenas hora de uma soneca. O cérebro precisa processar, digerir e dividir o emaranhado de experiências que foram ingeridas, e assim as cortinas são fechadas, o bebê é deitado ao lado dos peluches e logo adormece e a calma se instala. Todo mundo sabe que a vida vai ser muito mais administrável novamente em uma hora.

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Infelizmente, não exercemos tal cautela conosco. Marcamos uma semana em que encontraremos amigos todas as noites, em que faremos 12 encontros (três deles exigindo muita preparação), onde faremos uma rápida viagem noturna para outro país na quarta-feira, onde vamos assistir três filmes, ler 14 jornais, trocar seis pares de lençóis, fazer cinco refeições pesadas depois das 20h e tomar 30 cafés – e então lamentamos que nossas vidas não são tão calmas quanto poderiam ser e que estamos à beira de um colapso mental .

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Nós nos recusamos a levar a sério quanto de nossa infância é deixado dentro de nós adultos - e, portanto, quanto cuidado temos que tomar para manter as coisas simples e muito, muito calmas. O que é registrado como ansiedade normalmente não é um fenômeno bizarro; é o apelo lógico enraivecido da mente para não ser continuamente e exaustivamente superestimulado.

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Aqui estão algumas das coisas que podemos precisar fazer para simplificar nossas vidas:

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Menos pessoas; Menos compromissos

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É teoricamente um privilégio ter muita gente para ver e coisas para fazer. Também é – psicologicamente falando – exaustivo e, em última análise, bastante perigoso.

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A forma de expressão é um pouco datada e brutal, e pode-se querer questionar os tempos exatos, mas este ponto de Nietzsche permanece agudo:

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“Hoje como sempre, os homens se dividem em dois grupos: escravos e homens livres. Quem não tem dois terços do seu dia para si, é um escravo, seja ele qual for: estadista, comerciante, funcionário ou erudito.”

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Precisamos reconhecer que o que é fisicamente possível alcançarmos em um dia não é, aliás, psicologicamente sábio ou plausível. Pode ser possível passar para uma ou duas capitais estrangeiras em um dia e administrar uma empresa ao mesmo tempo em que administra uma família, mas também não devemos nos surpreender se essas rotinas acabarem contribuindo para um colapso.

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Dorme

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Muito disso, é claro; pelo menos sete horas. Ou, se não conseguirmos, precisamos, no mínimo, reconhecer plenamente o quanto somos privados, para que não agravemos nossas tristezas procurando explicações obscuras para elas. Não precisamos necessariamente nos divorciar, treinar em uma profissão completamente diferente ou mudar de país: precisamos apenas descansar um pouco mais.

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Meios de comunicação

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O que estamos absorvendo quando verificamos nossos telefones é talvez o maior contribuinte para nossa saúde mental. Durante a maior parte da história, era inconcebível que pudesse haver algo como "notícias demais". Informações de círculos políticos ou de países estrangeiros eram raras, valiosas e caras (era tão improvável que alguém pudesse se empanturrar com elas quanto com barras de chocolate). Mas desde meados do século XX, as notícias foram mercantilizadas e, no processo, tornaram-se um grande – embora ainda pouco conhecido – risco para nossa sobrevivência mental.

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Cada minuto de cada dia nos apresenta opções incontáveis ​​para encher nossas mentes com manias, façanhas, desastres, fúrias, reviravoltas, ambições, triunfos, insanidade e cataclismos de estranhos em nosso planeta ignorante. Sempre, as organizações de notícias falam de nossa necessidade de saber – e precisamos saber agora. Mas o que eles deixaram de fora é nossa necessidade igualmente grande, e muitas vezes ainda maior, de não saber: porque não podemos mudar nada, porque as histórias são muito violentas, desanimadoras e tristes, porque nossas mentes são frágeis, porque temos responsabilidades mais próximas de casa. , porque precisamos levar nossas próprias vidas, em vez de ser dilacerados por histórias da vida de outras pessoas que, em última análise, são tão distantes e irrelevantes para nós quanto os habitantes da corte egípcia do rei Sneferu no final de 2.613 aC.

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Nutrição

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É enlouquecedor ouvir isso constantemente e com detalhes tão específicos e em constante mudança, mas – em resumo – temos que comer menos e coisas mais simples também. Os detalhes exatos da dieta de uma pessoa ansiosa são talvez para outros discutirem, mas basta dizer que provavelmente deve envolver algumas nozes, fatias de maçã, azeitonas, damascos e pão grosso. O corpo precisa de longos períodos desocupado com qualquer tipo de digestão física para ter a chance de colher os frutos peculiares de sua mente turbulenta.

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Pensamento

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A insônia e a ansiedade são a vingança da mente por todos os pensamentos que nos recusamos a ter conscientemente durante o dia. Para podermos encontrar descanso, precisamos cortar pedaços de tempo em que não temos nada para fazer a não ser deitar na cama com um bloco e papel para pensar. Precisamos considerar três tópicos em particular:

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– O que está me deixando ansioso?

– Quem me causou dor e como?

– O que me excita?

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Precisamos peneirar o conteúdo caótico de nossas mentes. Cada hora de vida requer pelo menos dez minutos de peneiração. Precisamos nos orientar na história contínua de nossas vidas (por assim dizer) escrevendo seus próximos parágrafos.

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Devemos fazer algum pensamento antecipatório também. Em outra folha de papel, devemos escrever 'o que está por vir'. Com um pouco da mesma paciência de um pai explicando a criança o que ela precisará fazer na escola no dia seguinte (como já foi bem estabelecido, precisamos ser pais melhores para nós mesmos), devemos antecipar os desafios que temos pela frente: a que horas precisaremos pedir um táxi, como precisaremos agendar algumas ligações, como seria ter uma conversa sombria com um colega. As experiências perdem pelo menos metade de seu poder de nos enervar quando as repassamos mentalmente no dia anterior.

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Expectativas

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Claro, pode ser agradável ser extraordinário, famoso e campeão mundial, mas talvez seja uma conquista ainda maior permanecer são e gentil. Podemos optar por não conquistar o mundo em favor de uma vida mais longa e serena. Não estamos fugindo de um desafio, estamos simplesmente mudando nosso senso de qual pode ser o verdadeiro desafio – e mais importante, onde podem estar as verdadeiras recompensas. Uma vida tranquila não é necessariamente de resignação ou fuga, pode constituir um reconhecimento extremamente sábio de que as coisas verdadeiramente satisfatórias estão disponíveis longe dos holofotes e das grandes cidades, com salários modestos e o mais longe possível da competição maníaca e insone para 'vencer' a corrida pelo status profissional.

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Beleza

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Seria muito útil se pudéssemos ficar calmos, independentemente da vista ou da decoração do nosso quarto. Mas nós somos, como estamos estabelecendo, muito mais sensíveis do que isso. Assim como pode ajudar um bebê se o quarto for de um tom suave de lilás, também ajudará imensamente nosso estado interior se houver muito poucos objetos em nosso campo visual e se os que estiverem estiverem em harmonia visual (idealmente com alguma simetria bilateral e repetição de formas).

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O mundo visual não pode se traduzir magicamente em um estado de espírito; mas certamente pode promover e convidar um. Precisamos dar todos os passos que pudermos para criar um lar no tipo de ambiente que prometa visualmente a calma que desejamos no psicológico.

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Como estamos descobrindo, a empolgação é divertida por um tempo; mas também mata. A simplicidade é a verdadeira sabedoria; precisamos de mais sonecas.

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