Auto-ódio e ansiedade

A tentação, ao lidar com a ansiedade, é sempre e invariavelmente focar na causa ostensiva da nossa preocupação: a ida ao aeroporto, o discurso que se aproxima, a carta que se espera, a apresentação que se tem de entregar…

Mas se procedermos mais psicologicamente, podemos começar em um lugar diferente. Com muita gentileza e sem desrespeito, podemos ultrapassar o conteúdo objetivo da ansiedade e olhar para outra coisa: como a pessoa ansiosa se sente em relação a si mesma.

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Uma causa inesperada de alta ansiedade é o ódio de si mesmo. As pessoas que cresceram não gostando muito de si mesmas correm um risco acima da média de sofrer de extremos de ansiedade, pois se alguém não se considera digno, deve - por uma lógica covarde - seguir-se que o mundo está permanentemente e eminentemente em alto risco de punir alguém da maneira que se suspeita que mereça. Parece adequado que as pessoas possam estar rindo pelas costas, que em breve alguém possa ser demitido ou desgraçado, que seja um alvo apropriado para intimidação e rejeição e que a perseguição e coisas piores possam estar vindo em nossa direção. Se as coisas parecem estar indo bem, este deve ser apenas o período enganosamente quieto antes que outros percebam seu erro e apliquem alguma punição terrível. Para o auto-ódio, a ansiedade é uma antecipação preventiva da dor que inconscientemente sentimos que nos é devida; coisas muito ruins devem e devem acontecer a pessoas muito más.

Parte do problema e um dos aspectos curiosos da maneira como nossas mentes funcionam é que nem sempre é claro que alguém está sofrendo de baixa auto-estima; odiar a si mesmo acabou de se tornar uma segunda natureza, em vez de um problema contra o qual alguém tem vontade de se rebelar ou ao menos notar. Para provocar a tristeza e começar a senti-la novamente (como um prelúdio para tratá-la), pode ser necessário fazer algumas perguntas a si mesmo.

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Um questionário de auto-estima

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1. Em termos gerais, gosto de mim como sou?

Concordo plenamente

Aceita

Não concordo nem discordo

Discordo

Discordo fortemente

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2. As pessoas devem ser relativamente gratas por me ter em suas vidas?

Concordo plenamente

Aceita

Não concordo nem discordo

Discordo

Discordo fortemente

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3. Se eu não me conhecesse, pensaria que estou bem?

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Concordo plenamente

Aceita

Não concordo nem discordo

Discordo

Discordo fortemente

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4. Ao crescer, tive a sensação de que merecia existir?

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Concordo plenamente

Aceita

Não concordo nem discordo

Discordo

Discordo fortemente

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Se alguém se encontra no extremo discordante de tais questões, pode ser que seja uma pessoa agitada não porque tenha mais com o que se preocupar, mas porque gosta de si mesmo menos do que o normal – e certamente menos do que deveria.

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A cura não é, portanto, tentar dissipar as ansiedades com a lógica, é tentar dissipá-las com amor; é para lembrar à pessoa ansiosa (que pode ser nós mesmos) que não somos inerentemente miseráveis, que temos o direito de existir, que a negligência do passado não foi merecida, que devemos ter ternura por nós mesmos – e que precisamos, tanto metaforicamente e provavelmente praticamente também, um abraço muito longo.

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A lógica desta análise é verdadeiramente contra-intuitiva. Isso sugere que, quando o pânico chegar, não se deve gastar muito tempo nas causas superficiais da preocupação e, em vez disso, tentar lidar com o ódio de si mesmo que alimenta a agitação. Ansiedade nem sempre é ansiedade: às vezes é apenas um hábito muito bem disfarçado, arraigado e injusto de não gostar de quem somos.

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