A pergunta que devemos nos fazer quando estamos ansiosos

Uma das características mais difíceis da ansiedade é que ela tende a consumir tudo. Ele se agacha no meio de nossas mentes e se recusa a deixar qualquer outra coisa entrar ou passar. Embora a ansiedade nos cause muita dor, ela nega qualquer tentativa de ser questionada, analisada, sondada ou reconfigurada. Estamos apavorados e incapazes de pensar além do nosso terror. Nossos pensamentos se tornam coisas baixas, implacáveis, repetitivas e bloqueadas: voltando repetidamente à questão de saber se a porta está trancada, as contas foram assinadas ou a conta da mídia social não está sob ataque. A ansiedade domina e exclui qualquer outra forma de atividade mental; tudo o que estará em nossas mentes é terror. Inexpugnável e intimidadora, a ansiedade na verdade desliga nossas faculdades centrais.

 

Mas há uma maneira ágil de tentar enganar a ansiedade – e é com uma pergunta que reconhece uma característica fundamental da ansiedade: que é frequentemente uma cortina de fumaça para outra coisa, algo além do que pensamos conscientemente que está nos preocupando, que estamos de fato preocupado ou triste.

Uma das facetas peculiares de nossas mentes é que podemos escolher nos sentir ansiosos em vez de confrontar coisas que podem ser ainda mais dolorosas ou emocionalmente difíceis em nossas vidas. Pode ser mais fácil se preocupar do que nos conhecermos adequadamente.

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Podemos ficar ansiosos sobre se vamos chegar ao aeroporto a tempo como uma fuga do desafio maior de nos perguntar se este feriado vale a pena e se nosso cônjuge ainda nos ama. Ou podemos ficar intensamente ansiosos com uma questão financeira para evitar um reconhecimento ainda mais complicado de nossa confusão no curso de nossas vidas emocionais. Ou podemos desenvolver uma ansiedade sexual como alternativa a pensar sobre nosso senso de valor próprio e a infância que o destruiu. O pânico pode ser convidado a nos proteger de fontes mais profundas de agonia autoconsciente.

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E, no entanto, é claro, é sempre melhor chegarmos à causa raiz de nossos problemas, em vez de encher nossas mentes com pânico diversionista - e, para fazer isso, seria sensato em alguns momentos nos perguntarmos uma coisa simples, mas possivelmente muito importante. pergunta reveladora:

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'Se sua mente não estivesse ocupada com esses pensamentos ansiosos em particular, o que você teria para pensar agora?'

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A questão, tão simples na estrutura quanto aguda no design, pode desencadear um momento de percepção original.

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A resposta pode ser assim:

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– Posso perceber o quão triste e solitário estou…

– Posso perceber a raiva que sinto do meu parceiro…

– Posso perceber o quanto me sinto abandonada…

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E isso, é claro, é precisamente o que deveríamos estar fazendo agora. Preenchendo nossas mentes e processando todas as coisas que nossa ansiedade estava tentando manter sob controle.

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Certas ansiedades podem ser consideradas pelo valor de face, pois elas se relacionam claramente com coisas preocupantes no mundo. Mas há outra classe deles, e bastante grande, que existe com o único propósito de nos distrair da compreensão de partes importantes de nós mesmos. Se precisamos sofrer, e muitas vezes iremos, o mínimo que podemos fazer é garantir que estamos sofrendo pelos motivos certos. Em alguns pontos, deveríamos trocar nossa ansiedade por algo muito mais importante: um confronto com a real ambivalência e complexidade de nossas vidas – e devemos fazê-lo graças a uma pergunta ingenuamente simples:

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'Se sua mente não estivesse ocupada com esses pensamentos ansiosos em particular, o que você teria para pensar agora?'

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