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DEPRESSÃO

Como Enfraquecer o Domínio do Vício

Muitos de nós somos vítimas de comportamentos viciantes que sabemos que são contrários aos nossos interesses mais profundos, mas dos quais nos vemos totalmente incapazes de desistir em momentos-chave.

Vamos escolher três vícios:

— Bulimia

- Vício em pornografia

- Alcoolismo

Reconhecemos, assim que saímos do túnel da adicção, que negligenciamos nossos interesses e prejudicamos a nós mesmos. E, no entanto, estamos perdidos quanto ao que podemos fazer. O que, se alguma coisa, poderia ajudar?

Um tipo de resposta é esta: devemos tentar perceber quando o desejo de regurgitar comida ou assistir pornografia ou beber nos atinge.

Embora isso possa parecer estranho, aqueles que estão nas garras dos vícios raramente percebem. Eles não prestam muita atenção ao que aconteceu imediatamente antes que seus desejos os atinjam; não lhes ocorre que alguma coisa tenha. 

E, no entanto, se eles olhassem para dentro de si mesmos e estudassem as respostas com muito cuidado, eles teriam uma arma importante para escapar da espiral descendente. E isso porque, para fazer outra generalização: antes de haver um comportamento viciante, há sempre um momento de se sentir mal, muito, muito mal, sobre alguma coisa. 

Os gatilhos podem ser variados; 

— Um parceiro não é tão caloroso quanto poderia ser

— Alguém no trabalho parece desaprovador e mesquinho

— Alguém foi deixado de fora, talvez não pela primeira vez, de uma ocasião social

Em outras palavras, os gatilhos para comportamentos de automutilação viciantes estão enraizados em emoções como solidão, vergonha, sensação de inaceitabilidade, sentimento de rejeição ou crença de que não é bom o suficiente.

O padrão viciante é apenas uma resposta, uma parte b) para uma parte a) que não estamos acostumados a explorar. O vício não tem nada a ver com amar aquilo em que se é viciado, mas com encontrar alívio para uma dor anterior que não foi compreendida ou abordada. Por um tempo, o comportamento viciante oferece uma espécie de calmante e fuga de um desconforto intolerável: vomitar após uma refeição traz uma sensação de leveza, a pornografia leva a uma série de euforias físicas, um estado de embriaguez acalma vozes críticas.

A maneira de começar a quebrar o padrão do vício é simplesmente perceber - antes de nos apressarmos para a solução do vício - que estamos com problemas. Que, por qualquer motivo, ficamos muito tristes e sem esperança em relação a nós mesmos e, portanto, estamos em uma zona de perigo e precisamos de ajuda agora, e não em algumas horas.

Temos que nos tornar melhores historiadores e observadores de nossos estados de espírito e procurar colocar uma lacuna – no tempo e na atividade mental – entre o momento em que somos feridos e o momento em que buscamos nossa solução autodestrutiva.

Se conseguirmos desacelerar o processo, seremos capazes de despertar de nossos impulsos narcóticos e dizer, de uma forma profundamente útil: "Estou chateado". Apenas a percepção de que somos assim é, pelo menos, metade da batalha. 'Estou me sentindo profundamente chateado e, portanto, estou em perigo.'

E a partir daqui, podemos fazer outro conjunto de perguntas extremamente pertinentes: 'Por que estou chateado? Como estou chateado?' Podemos precisar fechar os olhos e apenas ficar parados por um momento para deixar que a resposta se infiltre do inconsciente.

Alternativamente, podemos tentar completar a seguinte frase: 'No momento, estou me sentindo chateado porque...'

É uma das peculiaridades dos cérebros estranhos que todos nós temos que pode demorar tanto para saber o que estamos sentindo e entender o que pode ter causado isso.

Quando começamos a perceber nosso aborrecimento, podemos começar a nos acalmar de maneiras mais frutíferas. Um lado pode passar o braço em volta do outro e dizer, na verdade, 'pobre você'. Como é horrível sentir-se mal de novo...'

Quase certamente, no início da vida, ninguém tinha muita simpatia ou o mais remoto interesse em nossos sentimentos de perda, ódio de nós mesmos e abandono (é por isso que achamos tão difícil nos interessar por eles). Mas podemos reparar o dano. Podemos perguntar: 'Como estou me sentindo em relação a mim mesmo?' E 'o que aconteceu para me dar esse sentimento?'

Podemos substituir o vício por autocompaixão e compreensão. Ninguém é vítima de vícios por coincidência: os comportamentos sempre têm raízes em uma sensação intensa, normalmente derivada da infância, de ser uma pessoa terrível e indigna.

Resumindo: o caminho para parar o comportamento viciante é perguntar a si mesmo como está se sentindo; perceber que provavelmente alguém está se sentindo muito mal; fique curioso e simpatize com as causas - e então pergunte: 'qual seria uma maneira melhor e mais gentil de lidar com essa sensação de horror?'

Saber que há espaço - e amor - para o sentimento que provoca o vício é a chave para enfraquecer e um dia superar aquilo em que somos viciados. 

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