Como Enfraquecer o Domínio do Vício

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Vamos escolher três vícios:

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— Bulimia

- Vício em pornografia

- Alcoolismo

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Reconhecemos, assim que saímos do túnel da adicção, que negligenciamos nossos interesses e prejudicamos a nós mesmos. E, no entanto, estamos perdidos quanto ao que podemos fazer. O que, se alguma coisa, poderia ajudar?

Um tipo de resposta é esta: devemos tentar perceber quando o desejo de regurgitar comida ou assistir pornografia ou beber nos atinge.

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Embora isso possa parecer estranho, aqueles que estão nas garras dos vícios raramente percebem. Eles não prestam muita atenção ao que aconteceu imediatamente antes que seus desejos os atinjam; não lhes ocorre que alguma coisa tenha. 

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E, no entanto, se eles olhassem para dentro de si mesmos e estudassem as respostas com muito cuidado, eles teriam uma arma importante para escapar da espiral descendente. E isso porque, para fazer outra generalização: antes de haver um comportamento viciante, há sempre um momento de se sentir mal, muito, muito mal, sobre alguma coisa. 

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Os gatilhos podem ser variados; 

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— Um parceiro não é tão caloroso quanto poderia ser

— Alguém no trabalho parece desaprovador e mesquinho

— Alguém foi deixado de fora, talvez não pela primeira vez, de uma ocasião social

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Em outras palavras, os gatilhos para comportamentos de automutilação viciantes estão enraizados em emoções como solidão, vergonha, sensação de inaceitabilidade, sentimento de rejeição ou crença de que não é bom o suficiente.

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O padrão viciante é apenas uma resposta, uma parte b) para uma parte a) que não estamos acostumados a explorar. O vício não tem nada a ver com amar aquilo em que se é viciado, mas com encontrar alívio para uma dor anterior que não foi compreendida ou abordada. Por um tempo, o comportamento viciante oferece uma espécie de calmante e fuga de um desconforto intolerável: vomitar após uma refeição traz uma sensação de leveza, a pornografia leva a uma série de euforias físicas, um estado de embriaguez acalma vozes críticas.

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A maneira de começar a quebrar o padrão do vício é simplesmente perceber - antes de nos apressarmos para a solução do vício - que estamos com problemas. Que, por qualquer motivo, ficamos muito tristes e sem esperança em relação a nós mesmos e, portanto, estamos em uma zona de perigo e precisamos de ajuda agora, e não em algumas horas.

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Temos que nos tornar melhores historiadores e observadores de nossos estados de espírito e procurar colocar uma lacuna – no tempo e na atividade mental – entre o momento em que somos feridos e o momento em que buscamos nossa solução autodestrutiva.

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Se conseguirmos desacelerar o processo, seremos capazes de despertar de nossos impulsos narcóticos e dizer, de uma forma profundamente útil: "Estou chateado". Apenas a percepção de que somos assim é, pelo menos, metade da batalha. 'Estou me sentindo profundamente chateado e, portanto, estou em perigo.'

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E a partir daqui, podemos fazer outro conjunto de perguntas extremamente pertinentes: 'Por que estou chateado? Como estou chateado?' Podemos precisar fechar os olhos e apenas ficar parados por um momento para deixar que a resposta se infiltre do inconsciente.

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Alternativamente, podemos tentar completar a seguinte frase: 'No momento, estou me sentindo chateado porque...'

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É uma das peculiaridades dos cérebros estranhos que todos nós temos que pode demorar tanto para saber o que estamos sentindo e entender o que pode ter causado isso.

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Quando começamos a perceber nosso aborrecimento, podemos começar a nos acalmar de maneiras mais frutíferas. Um lado pode passar o braço em volta do outro e dizer, na verdade, 'pobre você'. Como é horrível sentir-se mal de novo...'

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Quase certamente, no início da vida, ninguém tinha muita simpatia ou o mais remoto interesse em nossos sentimentos de perda, ódio de nós mesmos e abandono (é por isso que achamos tão difícil nos interessar por eles). Mas podemos reparar o dano. Podemos perguntar: 'Como estou me sentindo em relação a mim mesmo?' E 'o que aconteceu para me dar esse sentimento?'

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Podemos substituir o vício por autocompaixão e compreensão. Ninguém é vítima de vícios por coincidência: os comportamentos sempre têm raízes em uma sensação intensa, normalmente derivada da infância, de ser uma pessoa terrível e indigna.

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Resumindo: o caminho para parar o comportamento viciante é perguntar a si mesmo como está se sentindo; perceber que provavelmente alguém está se sentindo muito mal; fique curioso e simpatize com as causas - e então pergunte: 'qual seria uma maneira melhor e mais gentil de lidar com essa sensação de horror?'

Saber que há espaço - e amor - para o sentimento que provoca o vício é a chave para enfraquecer e um dia superar aquilo em que somos viciados. 

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