RAPHAEL LIMA | PSICOLOGIA
ARTIGOS
Saúde Mental
O que é saúde mental e qual a importância de cuidarmos de nossos pensamentos e emoções?
"Antes de se questionar para onde foram as pessoas, certifique-se de que seu interior está saudável o suficiente para acomodá-las."
Tão eficientes e silenciosos são nossos cérebros em suas operações cotidianas, que estamos propensos a perder a realização extraordinária e complicada que é sentir-se mentalmente bem. Uma mente em um estado saudável está, em segundo plano, executando continuamente um conjunto quase milagroso de manobras que sustentam nossos humores de clarividência e propósito.
Para apreciar o que a saúde mental pode ser (e, portanto, o que seu oposto envolve), podemos tirar um momento para considerar um pouco do que estará acontecendo nas dobras de uma mente que funciona de maneira ideal:
– Em primeiro lugar, uma mente sã é a edição de uma mente, um órgão que consegue filtrar, de milhares de pensamentos dispersos, dramáticos, desconcertantes ou horripilantes, aquelas ideias e sensações particulares que precisam ativamente ser entretidas para que possamos direcionar nossas vidas de forma eficaz.
– Em parte, isso significa manter à distância julgamentos punitivos e críticos que podem querer nos dizer repetidamente quão vergonhosos e terríveis somos – muito depois que a dureza deixou de servir a qualquer propósito útil. Quando estamos fazendo uma entrevista para um novo emprego ou levando alguém para um encontro, uma mente saudável não nos força a ouvir vozes internas que insistem em nossa indignidade. Isso nos permite falar com nós mesmos como falaríamos com um amigo.
– Ao mesmo tempo, uma mente saudável resiste à atração de comparações injustas. Não permite constantemente que as conquistas e sucessos dos outros nos desviem do curso e nos reduzam a um estado de amarga inadequação. Não nos tortura comparando continuamente nossa condição com a de pessoas que, na realidade, tiveram criações e trajetórias de vida muito diferentes. Uma mente que funciona bem reconhece a futilidade e a crueldade de constantemente encontrar falhas em sua própria natureza.
– Ao longo do caminho, uma mente saudável mantém um controle judicioso da torneira do medo. Ele sabe que, em teoria, há uma infinidade de coisas com as quais podemos nos preocupar: um vaso sanguíneo pode falhar, um escândalo pode estourar, os motores do avião podem sair de suas asas... o que poderia acontecer e o que de fato é provável que aconteça – e é capaz de nos deixar em paz com relação às eventualidades mais selvagens do destino, confiantes de que coisas terríveis não vão acontecer ou podem ser tratadas com habilidade suficiente, se alguma vez o fizerem . Uma mente saudável evita imaginações catastróficas: ela sabe que existem degraus de pedra largos e estáveis, não uma inclinação íngreme e escorregadia, entre ela e o desastre.
– Uma mente saudável tem compartimentos com portas pesadas que fecham com segurança. Ele pode compartimentar onde for necessário. Nem todos os pensamentos pertencem a todos os momentos. Ao conversar com uma avó, a mente impede o surgimento de imagens de fantasias eróticas da noite anterior; enquanto cuida de uma criança, pode reprimir suas percepções mais cínicas e misantrópicas. Pensamentos aberrantes sobre pular em uma linha de trem ou se machucar com uma faca afiada podem permanecer breves flashes peculiares em vez de fixações repetitivas. Uma mente saudável dominou as técnicas de censura.
– Uma mente saudável pode acalmar suas próprias preocupações para, às vezes, se concentrar no mundo além de si mesma. Pode estar presente e engajado com o que e quem está imediatamente ao seu redor. Nem tudo o que ela pode sentir tem que ser sentido a cada momento. Pode ser um bom ouvinte.
– Uma mente saudável combina uma suspeita adequada de certas pessoas com uma confiança fundamental na humanidade. Pode assumir um risco inteligente com um estranho. Não extrapola os piores momentos da vida para destruir a possibilidade de algo bom surgir com um novo conhecido.
– Uma mente sã sabe esperar; ele identifica e depois se agarra tenazmente a algumas razões para continuar. Motivos para desespero, raiva e tristeza estão, é claro, por toda parte. Mas a mente saudável sabe como manter a negatividade em nome da resistência. Apega-se à evidência do que ainda é belo e gentil. Lembre-se de apreciar; pode – apesar de tudo – ainda ansiar por um banho quente, algumas frutas secas ou chocolate amargo, uma conversa com um amigo ou um dia de trabalho satisfatório. Ele se recusa a se deixar silenciar por todos os muitos argumentos sensatos em favor da raiva e do desânimo.
Delinear algumas das características de uma mente saudável nos ajuda a identificar o que pode dar errado quando adoecemos. Devemos reconhecer até que ponto a doença mental é, em última análise, tão comum e essencialmente sem vergonha quanto sua contraparte corporal. A verdadeira saúde mental envolve uma aceitação franca de quanta saúde terá que haver até mesmo na vida mais ostensivamente competente e significativa. E não devemos ser mais relutantes em procurar ajuda do que quando desenvolvemos uma infecção no peito ou um joelho dolorido – e não devemos nos considerar menos dignos de amor e simpatia.